Les Grades
En Full-Contact, on attribue aux pratiquants des ceintures de différentes couleurs comme au karaté: jaune, orange, verte, bleue, marron, noire. Jusqu'à la couleur noire, la ceinture est attribuée par l'entraîneur. L'attribution de la ceinture à partir de la couleur noire relève de la fédération ou de la ligue qui organise des tests.
PROGRAMME DE PASSAGE DES GRADES
Le programme suivant est celui de la FFCDA. Notre club étant affilié à la FFKDA, nous suivons le programme du règlement 2013 de la CSDGE qui est le même, moins les épreuves de sacs et physiques présentes à partir de la ceinture verte.
Ceinture jaune
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Technique de poings dans le vide
- direct avant et arrière Technique de pieds de la jambe arrière - de face - circulaire - de côté Etude de la position Un blocage sur attaque de pieds |
Ceinture orange
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Technique de poings dans le vide
- direct avant et arrière - crochet avant et arrière Technique de pieds (exécutée de la jambe avant et arrière) - de face - circulaire - de côté Positions déplacements esquives - étude du déplacement - étude de la position - étude d'esquives sur attaques de pieds Trois blocages effectués sur les 3 techniques de pieds - de face - circulaire - de côté Enchainement pieds et poings avec partenaire Démonstration des différentes techniques de pieds et poings au sac |
Ceinture verte
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Technique de poings dans le vide
- direct avant et arrière - crochet avant et arrière - coup de poing remontant avant et arrière "uppercut" - revers de poings Technique de pieds - de face - circulaire - de côté - exécuté de la jambe avant et arrière - en croissant avant et arrière - coup de pied retombant avant et arrière - coup de pied circulaire avant et arrière Etude de la position - étude des déplacements - étude des esquives en déplacements sur attaques de pieds - esquive arrière - esquive intérieure et extérieure - esquive rotative Démonstration des différents blocages de base et supérieurs sur attaques de poings et de pieds Démonstration des différentes techniques du programme en combat souple Epreuve de sac - 2 reprises de 2 minutes poings et jambes avec 1 minute de repos Epreuves physiques - 2 minutes de corde - 20 appuis faciaux - 30 abdominaux |
Ceinture bleue
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Techniques de poings dans le vide
(programme de ceinture verte) Technique de pieds (programme de ceinture verte) - ajouter doublés de jambe arrière Etude de la position (programme ceinture verte) - enchainement des esquives en déplacement et sur place Démonstration des différents blocages de base et supérieurs sur attaques de poings et de pieds Démonstration des différentes technique du programme en combat souple Epreuve de sac - 2 reprises de 2 minutes poings et jambes avec 1 minute de repos Epreuves physiques - 2 minutes de corde - 30 appuis faciaux - 40 abdominaux |
Ceinture marron
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Technique de poings
(épreuve de ceinture bleue) - enchainement des techniques de poings dans le vide Technique de pieds - programme de ceinture bleue - ajouter doublés jambes avant Positions, déplacements, esquives - programme de ceinture bleue - ajouter enchaînements des esquives en déplacement et sur place avec ripostes Démonstration des différents blocages de base et supérieurs sur attaques de poings et de pieds Démonstration des différentes techniques du programme en combat Epreuve sac - 3 reprises de 2 minutes Epreuves physiques - 2 minutes de corde - 40 appuis faciaux - 50 abdominaux |
Ceinture noire
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Condition physique (sans temps de repos)
- 2 minutes de corde - 50 appuis faciaux - 50 abdominaux Règlement, arbitrage Epreuve au sac (le temps doit être rapide et varié) - techniques de jambes 2 minutes - techniques de poings 2 minutes - techniques de pieds, poings 2 minutes Démonstration shadow (1minute) - démonstration des différentes techniques de full-contact Travail aux plaques (sur les deux gardes) - présentation personnelle du travail aux plaques - étude des poings avec esquives et remises - étude des poings et jambes avec esquives et remises - explication des différentes techniques exécutées - étude spécifique, technique de semi-contact Travail technique simultané (sur les 2 gardes) - présentation personnelle d'une combinaison de techniques - spécifiques avec remise du partenaire en : - technique full-contact - technique semi-contact - technique boxe anglaise Combats techniques - combat full-contact (1 minute) - combat semi-contact (1 minute) - combat boxe anglaise (1 minute) |
Afin de mieux appréhender l'examen, nous vous proposons des vidéos, tournées lors du passage de ceinture marron de Bébert et Pierrot, qui vous donnerons un aperçu de ce que l'on peut attendre de vous lors des passages de grades, selon votre niveau bien entendu.
En garde!
Techniques en shadow:
Combat virtuel en 4 phases: déplacements avec esquives et parades, techniques de poings, techniques de pieds, liaison pieds-poings.
Exemples sur vidéo:
Technique en miroir:
Ce sont des combats face à face sans contact, les 2 adversaires se tenant à 2m et réagissant en temps réel aux mouvements de l'un et de l'autre. Nous n'avons pas de vidéo pour cette technique.
Assaut à thème:
Dans celui que nous vous proposons, Tori en blanc attaque uniquement avec les poings et Uke défend (avec toutes les techniques de parade et d'esquive) et remise uniquement avec les jambes.
Travail aux cibles:
Les deux candidats sont évalués, aussi bien celui qui travaille que celui qui tient les cibles.
Travail technique:
Plus en rapport avec le karaté contact, c'est un travail sur les mouvements 1 à 5 de la première série technique. Tori effectue ces mouvements et Uke défend avec les esquives adaptées.
Travail au sac:
Sans commentaires. Admirez le travail de bébert.
Assaut souple:
Assaut libre et courtois, avec light-touch.
Vous pouvez tout télécharger, c'est libre de droit puisque fait au sein du club.